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邵阳老人陪护-适量运动的好处

发布日期:2022-08-29 11:02:50    来自:hnfjmjz.com

其实对于70岁的老年人每天走多少步合适,这个问题还要根据老年人的身体情况来决定,如果老年人在平常就不太爱运动,那么,走的步数就不要太多

其实对于70岁的老年人每天走多少步合适,这个问题还要根据老年人的身体情况来决定,如果老年人在平常就不太爱运动,那么,走的步数就不要太多。

而且时间也不要太长,好使用慢走的方法,大约走30分钟左右就可以。如果非要准确到步数的话,那么6000步左右为佳。

只不过每个老年人的身体情况不太一样,所以步数的多少也没有严格的要求,只是感觉到身体没有异样或者不劳累就可以了。

同时提醒老年人在走路运动的过程中,还要注意以下几个方面。

有很多老年人心态特别好,而且也不服老,但是,运动这个方面还是要量力而行,在运动的过程中千万别和年轻人攀比较劲,只需要稳稳当当的慢走锻炼即可,可以和年龄相仿的老年人一同作伴,这样更能增加运动的乐趣。

随时准备好补充水分,在运动之前老年人还要给自己随身准备一个水杯,因为运动过程中若消耗大量的体力,出很多的汗就要及时补充好水分,这样才能让身体更健康。

尤其是在夏天,出汗比较多,好运动的时候选择早晚避开中午阶段,这样才能防止中暑现象的发生。

坚持下去,让运动成为一种习惯,有一些老年人往往会有三分钟的热度,运动上两天就会停滞不前,其实这不但起不到锻炼的效果,而且还会让老年人有疲惫感。所以一定要坚持下去,让运动成为一种习惯,这样身体才能越来越健康。
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